Въпросите, които ни задавате най-често

Истински отговори на истински притеснения

В:

"Чета толкова много противоречива информация за здравословното хранене. Как да разбера дали вашият подход е подходящ именно за мен?"

О:

Разбираме объркването. Затова tronsidek се фокусира върху прости, проверени принципи, които са работили за хиляди години. Започваме с основите - повече калий, магнезий, по-малко обработени храни. Ако усещате промяна към добро след първата седмица, значи сте на правилния път.

Въпроси по теми

🎯 Персонализиране и адаптиране

Как да адаптирам плана към моя ритъм на работа?

tronsidek се приспособява към вашия график. Ако работите нощни смени, просто местим часовете. Ако пътувате често, даваме варианти за бързи и полезни ястия. Важното не е кога, а какво ядете.

Що да правя, ако не харесвам определени храни от плана?

Никога не настояваме за храни, които не харесвате. За всяка препоръка има алтернативи. Не харесвате спанак? Опитайте руколa. Не обичате риба? Орехи и ленено семе са отличен източник на омега-3.

Как да съчетая семейното меню с моя личен план?

tronsidek е семейно-приятелски. Предлагаме рецепти, които могат да се готвят за цялото семейство с малки персонални добавки. Например - основната супа за всички, а вие добавяте орехи или авокадо.

⏱️ Времеви рамки и резултати

Колко време трябва, за да свикна с новите навици?

Първите промени в енергията усещате за 7-10 дни. След 3 седмици навиците започват да стават естествени. След 2-3 месеца новият начин на живот става предпочитан, а не задължителен.

Кога ще забележа промяна в самочувствието си?

Някои хора усещат повече енергия още от първата седмица. По-дългосрочните ползи - по-стабилно настроение, по-добър сън, повече издръжливост - се проявяват постепенно през първите 6-8 седмици.

Какво става, ако имам "лош ден" и не следвам плана?

Това е човешки. tronsidek не е диета с всички или нищо. Един ден извън плана не руши месеци работа. Важното е да се върнете към добрите навици на следващия ден без самообвинения.

Въпроси, които ще ни зададете след месец

Отговаряме и на това, което може би още не сте се запитали

30 дни

"Чувствам се по-добре, но искам да разширя плана. Какво мога да добавя?"

Отлично! Това означава, че навиците се заприхващат. Можем да добавим нови билки, да въведем ферментирали храни за по-здрав микробиом или да разширим видовете движение с йога или плуване.

60 дни

"Приятелите ми искат да знаят какво правя. Мога ли да споделя плана?"

Споделете основните принципи със сърце! Но помнете - всеки има различни нужди. Ако искат собствен план, насочете ги към нас за персонализирана консултация.

90 дни

"Това се превърна в начин на живот. Как да го поддържам дългосрочно?"

Това е най-хубавият въпрос! Предлагаме поддържащи планове с нови идеи за всеки сезон, общност от единомишленици и възможност за периодични консултации.

Диетични предпочитания и ограничения

🌱 Веган вариант

В: Имате ли напълно растителни планове за здраво сърце?

О: Определено! Растителните храни са изключително богати на калий, магнезий и антиоксиданти. Фокусираме се върху бобови растения, орехи, семена и зеленолистни зеленчуци за оптимално сърдечно здраве.

🌾 Безглютенов вариант

В: Можете ли да адаптирате плана за хора с целиакия?

О: Да, лесно! Природните цели храни са естествено безглютенови. Заменяме овеса с киноа, пшеничните продукти - с ориз и гречка. Сърцето обича простите, необработени храни.

🥛 Без лактоза

В: Възможно ли е без мляко и млечни продукти?

О: Абсолютно! Калция и магнезия има много в тахан, бадемово мляко, семена и тъмни листни зеленчуци. Често тези източници са по-лесно усвоими.

💊 С лекарства

В: Мога ли да следвам плана, докато приемам лекарства?

О: Нашите планове са изцяло хранителни и съвместими с медицински препарати. Винаги консултирайте лекаря си за промени в начина на живот, особено ако приемате лекарства за сърцето.

Бързи отговори

Трябва ли да броя калории?

Не. Фокусираме се върху качеството, не количеството.

Колко скъпо е да се храниш здравословно?

Сезонните и местни продукти не са скъпи. Даваме съвети за икономично пазаруване.

Може ли без готвене?

Много от препоръките са сурови храни и прости комбинации.

Подходящо ли е за възрастни хора?

Да, принципите са особено полезни с напредването на възрастта.

Мога ли да пия алкохол понякога?

Умерено количество червено вино е окей, но не е задължително.

Как да започна най-лесно?

Една промяна на седмица. Например първо - зелен чай вместо кафе.

Имате други въпроси?

Всеки въпрос е важен за нас. Не се колебайте да ни пишете - ще отговорим лично и подробно.